Technischer Stand-up
Sicheres Aufstehen
Lade 3D-Modell…
Die richtige Art aufzustehen, ohne einen Takedown zu kassieren: Abstützen, das freie Bein weit nach hinten setzen, mit erhobener Deckung hochkommen. Fundament für MMA und Selbstverteidigung – und Pflichtprogramm für jeden Anfänger.
Darauf kommt es an
- Ein Arm und das gegenüberliegende Bein tragen das Gewicht
- Das hintere Bein weit zurücksetzen – Distanz ist Sicherheit
- Blick und Deckung bleiben beim Gegner
Im Technik-Graph
Ausgangsposition
Ketten & Übergänge
Danach weiter mit
TurtlePass außen herumGuard PassingSingle LegLeg SmashSprawloben kniend
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