Takedowns & Würfe (22)
Vom Stand auf den Boden: Würfe und Takedowns aus Judo, Ringen und Grappling.
Double Leg
Doppelbein-Takedown · 11 SchritteSingle Leg
Einbein-Takedown · 14 SchritteHüftwurf
O Goshi · 8 SchritteDrop Seoi Nage
Schulterwurf im Fallen · 20 SchritteDuck Under
Durchtauchen zum Rücken · 9 SchritteArm Drag
Armzug zur Winkelüberlegenheit · 15 SchritteAnkle Pick
Knöchelgriff-Takedown · 9 SchritteSnapdown
Kopfzug zum Front Headlock · 6 SchritteSprawl
Takedown-Verteidigung Nr. 1 · 4 SchritteSprawl & Go-Behind
Vom Sprawl zum Rücken · 10 SchritteGuard Pull
Kontrollierter Zug in die Guard · 7 SchritteImanari Roll
Rollender Leglock-Einstieg · 6 SchritteUchi Mata
Innerer Schenkelwurf · 13 SchritteO-Soto-Gari
Große Außensichel · 10 SchritteOuchi Gari
Große Innensichel · 16 SchritteKata Guruma
Fireman's Carry / Schulterrad · 12 SchritteKnee Pick
Kniepick-Takedown · 10 SchritteTe Guruma
Handrad – Konter gegen den Single Leg · 18 SchritteO-Goshi
Großer Hüftwurf · 8 SchritteLeg-Weave-Takedown
Bein einfädeln und kontrolliert ablegen · 20 SchritteKimura-Wurf
Single Leg mit der Kimura kontern · 6 SchritteRussian-Tie-Takedown
2-on-1-Kontrolle mit Beinstellen · 10 SchritteSubmissions (20)
Hebel und Würger, die den Kampf beenden: Schritt für Schritt bis zum Abklopfen.
Rear Naked Choke
Mata Leão / RNC · 10 SchritteArmbar
Juji Gatame / Kreuzhebel · 21 SchritteKimura
Doppelter Schulterhebel · 4 SchritteTriangle Choke
Sankaku Jime / Dreieckswürger · 16 SchritteGuillotine
Front Choke · 6 SchritteArm-in Guillotine
Guillotine mit eingeschlossenem Arm · 16 SchritteArm Triangle
Kata Gatame / Kopf-Arm-Würger · 5 SchritteD'Arce Choke
Brabo Choke · 10 SchritteAnaconda Choke
Gedrehter Kopf-Arm-Würger · 3 SchritteOmoplata
Schulterhebel mit dem Bein · 10 SchritteTwister
Wirbelsäulen-Lock · 22 SchritteCrucifix
Kreuz-Kontrolle · 14 SchritteMonoplata
Schulterhebel über die Mittellinie · 6 SchritteCalf Crank
Wadenpresse / Calf Slicer · 15 SchritteSpiderweb
Armbar-Kontrollposition · 7 SchritteKniehebel
Kneebar aus der Half Guard · 8 SchritteGogoplata
Schienbein-Würge · 10 SchritteTop-Triangle
Dreieckswürger von oben ansetzen · 16 SchritteKimura-Triangle-Kombo
Von der Kimura-Drohung ins Triangle · 11 SchritteEzekiel
Würger aus dem Mount · 13 SchritteSweeps & Guard (8)
Aus der Unterlage nach oben: Sweeps und Angriffe aus der Guard.
Hip Bump Sweep
Sit-up Sweep · 6 SchritteButterfly Sweep
Hook Sweep · 14 SchritteX-Guard Entry
Einstieg in die X-Guard · 15 SchrittePendulum Sweep
Flower Sweep (Ansatz) · 13 SchrittePush Sweep
Schub-Sweep aus der Guard · 8 SchritteDoppel-Ankle-Pick-Sweep
Beide Knöchel greifen, oben ankommen · 12 SchritteClubbing Sweep
Arm Drag zum Umwerfen aus der Butterfly Guard · 16 SchritteElectric-Chair-Sweep
Sweep aus dem Lockdown-System · 4 SchritteGuard Passing (10)
Die Beine des Gegners überwinden und dominante Positionen erreichen.
Knee Slice Pass
Knee Cut · 12 SchritteLeg Drag
Beinzug-Pass · 8 SchritteDouble-Under Pass
Stack Pass · 16 SchritteTornado Pass
Rotations-Pass über die Guard · 10 SchritteCradle
Wiegen-Griff aus dem Wrestling · 4 SchritteToreando Pass
Bullfighter-Pass · 8 SchritteX-Pass
Passieren im X-Schritt · 5 SchritteAldo Pass
Butterfly Guard direkt in den Mount passieren · 5 SchritteLeg-Over-Pass
Beine übersteigen zur Seitlage · 10 SchritteFoot-over-Foot-Pass
Fuß über Fuß in die Seitlage gleiten · 8 SchritteEscapes & Befreiungen (9)
Raus aus schlechten Lagen: Befreiungen aus Mount, Side Control und Co.
Upa Escape
Brücke & Rolle aus dem Mount · 5 SchritteShrimp Escape
Hüftflucht aus Side Control · 5 SchritteElbow Escape
Knie-Ellbogen-Flucht aus dem Mount · 6 SchritteSit-Out
Wrestling-Escape von unten · 3 SchritteTechnischer Stand-up
Sicheres Aufstehen · 6 SchritteRunning Escape
Flucht aus dem Knee-on-Belly · 9 SchritteTriangle-Escape
Dreieckswürger verteidigen · 8 SchritteArmbar-Escape
Aus dem gestreckten Armhebel entkommen · 16 SchritteFront-Headlock-Escape
Kopfkontrolle klären, Arm Drag kontern · 11 SchritteÜbergänge (15)
Verbindungen zwischen Positionen: so fließt dein Bodenkampf.
Berimbolo
Inverted Back Take · 15 SchritteTruck-Einstieg
Der Weg zum Twister · 5 SchritteDeep Half Entry
Einstieg in die Deep Half Guard · 7 Schritte50/50-Einstieg
Symmetrische Beinverschränkung · 11 SchritteLockdown
Half-Guard-Beinfessel · 3 SchritteGranby Roll
Schulterrolle zum Rücken · 13 SchritteS-Mount
Vom Mount zur Armbar-Rampe · 4 SchritteÜbergang Knee on Belly
Von der Side Control aufs Knie · 5 SchritteÜbergang North-South
Um den Kopf herumwandern · 5 SchritteÜbergang zum Mount
Von der Side Control in den Mount · 8 SchritteDogfight
Mit dem Underhook hochkommen · 4 SchritteRückenmitnahme aus dem Truck
Vom Truck zur Rückenkontrolle · 5 SchritteCartwheel to Back
Radschlag über die Turtle · 10 SchritteSaddle-Einstieg
Von der äußeren Beinklammer ins 4-11 · 12 SchritteArm Drag zum Rücken
Vom 2-on-1 zur Rückenkontrolle mit Würger · 12 SchritteAus dem Training. Für das Training.
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Grundpositionen (125)
Die Landkarte des Bodenkampfs: Kontrollpositionen und ihre Übergänge.
MountVollmountNorth-SouthKopf-zu-Kopf-KontrolleTurtleBankpositionSide ControlSeitlage / 100 KiloClosed GuardGeschlossene GuardHalf GuardHalbe GuardKnee on BellyKnie auf dem BauchBack ControlRückenkontrolle mit Hooks¾ Mount¾ Mount · oben kniend, unten auf dem Rücken50/50 mit Heel Hook50/50Abgedeckter S-MountS-Mount · unten auf dem RückenAngehobene Butterfly GuardButterfly GuardArm Drag im Stand auf der vorderen BeinseiteStandArm Triangle aus dem MountMount · unten auf dem RückenAufgerichteter MountMount · unten auf dem Rücken, oben kniendAufkommen auf den entfernten Single LegFötale Abwehrhaltung · unten eingedreht (zum Gegner)Aufrechter Parallelstand mit UnderhookStandBaseball-Bat-KontrolleTruck · oben auf dem RückenBein aus dem Truck heruntergedrücktKontrolle über den unteren RückenBerimbolo-AnsatzGrappling-PositionButterfly Guard auf dem Rücken, auf DistanzButterfly Guard · oben kniend, unten auf dem RückenButterfly im Kontakt mit Double UndersButterfly Guard · oben in der Luft, unten auf dem RückenButterfly mit Two-on-OneButterfly Guard · oben kniend, unten sitzendButterfly-Arm-Drag gegen Combat BaseButterfly Guard · unten sitzendChest Passoben kniendClosed Guard mit 100 %Closed Guard · unten auf dem Rücken, oben kniend, Haltung des Oberen gebrochenCombat Base gegen Butterfly GuardButterfly Guard · unten sitzendCrucifix mit KimuraCrucifix · unten auf dem Rücken, oben auf der SeiteDeep Half nach vorn gelehntDeep Half GuardDogfight ohne BeinkontrolleDogfight · oben kniendDoppelte äußere Ashi GaramiFußfechten am BodenDouble-Under-Passunten auf dem Rücken, oben kniendDuck Under gegen den ArmStandEinstieg in die Side Control mit KimuraSide Control · unten auf dem RückenElectric ChairHalf Guard · unten auf der SeiteElectric Chair SweepLockdown · unten auf dem RückenElectric Cradle mit LockdownLockdown · oben kniend, unten auf dem RückenElectric Cradle mit offenem EllbogenSide Control · unten auf dem RückenElectric UnderhooksHalf Guard · unten eingedreht (zum Gegner), oben kniendEscape aus der Judo-SideGrappling-PositionFlachgelegte Butterfly Guard mit gestreckten ArmenButterfly Guard · oben kniend, unten auf dem RückenFoot-over-Foot-Pass (Ansatz)Combat Base · unten auf dem RückenFront Headlock im StandStandFront-Chestlock im Sprawl gegen TurtleTurtle · SprawlFrontaler Russian Tie gegen EllbogengriffStandFull Guard mit gebrochener HaltungFull Guard · oben kniend, unten auf dem Rücken, Haltung des Oberen gebrochenGator Roll (2)Sprawl, unten kniendGeschlossener Triangleoben kniend, unten auf dem RückenGestackt mit Taillengriffzusammengestaucht (gestackt), oben kniendGogoplata von obenMount · unten auf dem RückenGriffkampf in der Side ControlSide Control · unten auf dem Rücken, oben kniendGuard-Rückgewinnungoben kniend, unten eingedreht (zum Gegner)Guillotine aus der Butterfly GuardButterfly Guard · oben kniend, Haltung des Oberen gebrochen, unten sitzendHip Bump Sweep mit EllbogenstützeFull Guard · oben kniendHoher Single Leg mit Kopf an der BrustStandHoney Hole (Saddle)Fußfechten am BodenImanari Roll (2)StandInvertierte Half GuardHalf Guard · unten auf dem RückenJudo-Side gegen T-RexJudo-Side-Control (Kesa-Kontrolle) · unten auf dem Rücken, oben auf der SeiteJudo-Side mit Kopfkontrolle und offenem NahellbogenJudo-Side-Control (Kesa-Kontrolle) · unten auf dem Rücken, oben auf der SeiteK-ControlFull Guard · oben kniendKimura-Drohung aus der Full GuardFull Guard · oben kniend, unten sitzendKnee on Belly gegen UnderhookKnee on Belly · unten auf dem RückenKnee on Belly, aufgelegtKnee on Belly · unten auf dem RückenKneebar aus der Half Guardunten auf dem RückenKuzure Kesa GatameJudo-Side-Control (Kesa-Kontrolle) · unten auf dem RückenLeg Drag auf DistanzCombat Base · unten auf dem RückenLeg Drag aus der Combat Base mit BizepskontrolleCombat Base · unten auf dem RückenLeg RideRückenkontrolleLiegende Butterfly Guard mit Homie ControlButterfly Guard · oben kniend, unten auf dem RückenMonoplata (2)unten auf dem RückenMount mit Head and ArmMount · unten auf dem RückenMount-Versuch aus der Side Control bei offenem Ellbogenunten auf dem RückenNackengriff und Trizeps gegen schwachen UnderhookStandNackengriff und Trizeps im StandStandNorth-South-D'ArceNorth-South · oben kniendOben greift Underhooks in der Butterfly GuardButterfly Guard · oben kniend, unten sitzendOmoplata auf der Seiteunten auf der Seite, oben kniend, Haltung des Oberen gebrochenOver/Under im Stand gegen Trizeps und UnderhookStandOver/Under-Pass mit eingeklemmtem Beinunten auf dem RückenParallel Jiu-Claw gegen verschlossene HändeGrappling-PositionParallele Turtle mit SeatbeltTurtle · oben kniendPower DogfightDogfight · unten kniend, oben kniendPre-WebRückenkontrolleRear Naked Choke auf der SeiteRückenkontrolleSchlagdrohung aus dem MountMount · unten auf dem RückenSchwache Double Unders gegen Kopf und TrizepsStandSeitliche Half Guard mit Lockdown und tiefem UnderhookHalf Guard · unten eingedreht (zum Gegner), oben kniendSeitliche Half Guard mit tiefem UnderhookHalf Guard · unten eingedreht (zum Gegner), oben kniendSide Control gegen nahen Overhook und Nacken-FrameSide Control · oben kniend, unten auf dem RückenSide Control gegen weggedrehten T-RexSide Control · unten auf der Seite, unten weggedreht, oben kniendSide Control mit Head and ArmSide Control · unten auf dem Rücken, oben kniendSide Control mit Head and Arm gegen Hüftblock und OverhookSide Control · oben kniend, unten auf dem RückenSide Control mit offenem Nahellbogen und CrossfaceSide Control · unten auf dem Rücken, oben kniendSingle Leg gegen KimuraStandSingle Leg im Stand mit Kopf außenStandSit-up GuardFull Guard · unten sitzend, oben kniendSitzende Butterfly Guard auf DistanzButterfly Guard · oben kniend, unten sitzendSitzender Leg Drag (Ansatz)Fußfechten am Boden · oben sitzend, unten auf dem RückenSitzender Rear Naked Choke mit eingeklemmtem ArmRückenkontrolle · oben sitzend, unten sitzendSpiderweb mit S-Grip, ohne BeinkontrolleSpiderweb (Armbar-Kontrolle) · unten auf dem Rücken, oben sitzendSpiderweb ohne Bein über dem Kopf (2)Spiderweb (Armbar-Kontrolle) · unten auf dem RückenSprawl gegen Turtle mit Single LegTurtle · SprawlSprawl mit Head and Arm gegen TurtleTurtle · SprawlStaredown (Abtasten)Grappling-PositionStehend gegen De La RivaStand · unten auf dem RückenStehend gegen liegenden Gegner mit gestreckten BeinenStand · unten auf dem RückenStehend gegen weit offene GuardFull Guard · unten auf dem RückenStehend in der Half Guard mit fixierter HüfteHalf Guard · unten auf dem RückenStehend mit gegriffenem Bein gegen liegenden GegnerStand · unten auf dem RückenStehend mit Handgelenkkontrolle und Thai-ClinchStandStehend mit Nackengriff und UnderhookStandStehend zwischen den BeinenStand · unten auf dem RückenSymmetrischer versetzter StandStandTriangle-Drohungoben kniendTruckKontrolle über den unteren Rücken · oben auf dem RückenTurtle mit aufsitzendem Gegner und SeatbeltRückenkontrolleTurtle mit Kontrolle über den unteren Rücken (2)Kontrolle über den unteren RückenTurtle nach Arm DragTurtleTwister Side ControlTwister Side Control · oben auf der Seite, unten auf dem RückenTwo-on-One an der BrustStandWeite stehende X-GuardX-Guard · unten auf dem RückenWurfabschlussStand · unten auf dem RückenX-Guard-Push-Sweep (Ansatz)X-Guard · unten auf dem RückenZurückgewonnene Half GuardHalf Guard · unten auf dem Rücken, oben kniend